一、正确认识高考
考生要对高考有正确的认识，尽管高考是人生中的重要事件之一，但如果认为“学习不好就考不上好大学，考不上好大学就找不到好工作，找不到好工作以后你就什么都不好”??这样把整个人生的幸福都压在高考一件事上，则是一种不符合实际的极端看法，孩子的考试压力由此而生。考生要感谢自己拥有的这次机会，进而学会去坚持，勇敢地面对和处理这中间的各种压力和挫折，并通过自己的努力去实现自己的理想！
二、学会情绪宣泄和转移压力
随着高考时间的一天天临近，考生的学习压力越来越大，考生应采取不影响他人和社会的方式，宣泄内心的消极情绪，然后重新投入学习和生活。比如遇到十分伤心的事，索性大哭一场，将郁闷发泄出来，感觉就会好受一些。此外，要学会转移压力，有了困惑、痛苦等压力，既可以找亲朋好友或同学倾诉，通过交流有效地缓解心理压力，也可以参加文体娱乐活动或听听音乐，驱散紧张的情绪，使自己获得愉快的心情，使大脑重新积蓄能量去解决问题。
三、克服考试紧张心理
首先要正确地对待高考。考前保持轻松愉快的心境，坚持有规律的生活，不要把高考看得太重，学会自我暗示，经常提醒自己:“没有什么大不了的”，形成正确的应考心态。进入考场后，可以看看窗外的风景或闭目养神，转移大脑的兴奋性。试卷发下来后，万一出现一片空白的现象，一定不要过于紧张，合上试卷做几次深呼吸，使自己尽快平静下来。
四、对自我进行积极暗示
要经常看到自己的长处，从积极的角度看待自己。在此，考生不仅要从积极的角度看待自己，而且要从积极的角度看待事情，不要总考虑事情可能发生的糟糕的一面。“我有我的优势，我并不比别人差”。问题不在于压力本身，问题在于对待压力的态度。要进行自我肯定，我能行！我一定行！我一定会做到！学会对自己说心里话，给自己良性的暗示。如果考生经常使用这种积极的自我暗示，则会帮助他们消除紧张的情绪，取得更好的学习成绩。
五、减压需要家长发挥积极的作用
为了支持孩子更好地迎接高考，父母既要调整自己对高考的认识，也要先反省和调节自己的心态。对于高考重要性的认识，通常是过分地夸大了。有的父母看到孩子好象漫不经心，于是感到非常着急，恨不得天天对孩子讲道理，强调高考的重要性。但实际上，许多这样的孩子不是不重视高考，而是感到高考太重要了，重到自己无法承担和正视。这些孩子可能会感到：“如果高考失败了，那简直是糟透了。”而这种让人非常焦虑的想法常常是父母长期的言行传达给孩子的。所以父母需要问自己一个问题：“如果孩子高考成绩不理想，结果会怎样？”答案不会是世界末日。社会正在变得更加多样，有许多种方式可以获得文凭和教育机会、增长个人能力、获得好的工作、追求个人幸福。
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